Grip (veya tıbbi adı influenza), virüslerin neden olduğu bir solunum yolu enfeksiyonudur. Benzer belirtiler gösterse de basit bir soğuk algınlığından farklıdır; özellikle ani başlayan yüksek ateş (38°C ve üstü), şiddetli kas ve eklem ağrıları, halsizlik, öksürük ve boğaz ağrısı gibi belirtilerle seyreder. Tedavi edilmediğinde özellikle risk gruplarında zatürre gibi ciddi hastalıklara yol açabilir. Hemen hepimiz mevsim geçişlerinde gribe yakalanıp kolayca atlatsak bile bazı hasta grupları gribe karşı daha hassastır ve hastalık onlar için daha ağır seyredebilir. Bu hasta grupları 65 yaş ve üzerindeki kişiler Kronik hastalığı olanlar (kalp yetmezliği, akciğer hastalığı, böbrek yetmezliği, karaciğer hastalıkları, şeker hastalığı vb.) Bağışıklık sistemi zayıf olanlar Hamileler Çocuklar (özellikle 5 yaş altı) Sağlık çalışanları ve fabrika gibi toplu alanlarda çalışanlar Bu gruptakilerin gripten korunmak için daha dikkatli olması ve her sene grip aşılarını düzenli yaptırması önerilir. Grip soğuk algınlığına benzese bile başlangıcı anidir ve kendini şu belirtilerle gösterir: 38°C ve üzeri ateş Halsizlik, bitkinlik Kas ve eklem ağrıları Kuru öksürük Boğaz ağrısı Burun akıntısı veya tıkanıklığı Baş ağrısı Grip son derece bulaşıcı bir hastalıktır; hasta ile 1 metreden daha yakın mesafeden veya virüs içeren damlacık ile kirlenmiş araç, gereç ve yüzeylerden bulaşabilmektedir. Gripten korunmak için mümkün olduğunca kalabalık ve kapalı ortamlardan uzak durmalı, hasta kişiler ile mümkün olduğunca temas etmemelidir. Yine de grip çoğu viral hastalıkta olduğu gibi gerekli tedbirler alındığında kolaylıkla korunulabilen bir hastalıktır. Bu tedbirler bağışıklığı doğal yollarla desteklemek, aşı olmak ve yaşam tarzımızdır. Grip aşısı, gripten korunmanın en etkili yollarından birisidir. Aşı, özellikle risk gruplarında hastalığın ağır seyretme ve yan etki riskini ciddi ölçüde azaltır. Aşılar her sene, o yıl salgın yapması muhtemel virüs türüne göre hazırlanmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü’nün önerilerine göre güncellenir ve o sezon dolaşan virüslere karşı koruma sağlar. Aşının yapılması için uygun dönem genellikle sonbahardır. Aşıları kendiniz eczaneden temin edebildiğiniz gibi bir doktor tarafından da reçete edilerek alınabilir. Sağlık bakanlığı belirli risk gruplarının (65 yaş üstü herkes, 65 yaş altı kronik akciğer hastalığı olanlar, kronik kalp hastalığı olanlar, kronik metabolik hastalığı olanlar, huzurevi-bakımevinde kalan yaşlılar vs…) grip aşısını ücretsiz almasını sağlamaktadır. Diğer bir korunma yöntemi ise doğal yollarla bağışıklığımızı desteklemektir. Bunun için dikkat etmemiz veya yapmamız gerekenler; Beslenme: Bol sebze ve meyve tüketin; özellikle C vitamini (portakal, mandalina, kivi, yeşil biber), çinko (kabak çekirdeği, kırmızı et) ve probiyotik içeren gıdalar (yoğurt, kefir) bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Yeterli uyku: Her gece 7–8 saat uyumak bağışıklık için kritik önem taşır. Bol sıvı: Günlük yeterli su tüketimi mukozaların nemli kalmasını sağlar ve virüslerin tutunmasını zorlaştırır. Düzenli egzersiz: Hafif tempolu yürüyüşler ve egzersiz bağışıklığı destekler. Stresi azaltmak: Uzun süreli stres bağışıklık sistemini zayıflatır; nefes egzersizleri ve meditasyon faydalı olabilir. Yaşam tarzı ve alışkanlıklarımız ise özellikle hijyen konusunda hastalığa yakalanmamızın önüne geçer. Ellerinizi sık sık sabun ve suyla en az 20 saniye yıkayın. Kalabalık ve kapalı alanlarda maske veya mesafe önlemlerini uygulayın. Hasta kişilerle yakın temastan kaçının. Öksürürken veya hapşırırken ağız ve burnu mendil veya dirsek içi ile kapatın. Evinizi ve çalışma ortamınızı sık sık havalandırın.   Bütün bu tedbirlere rağmen gribe yakalandıysanız genellikle 5–7 gün içinde belirtiler hafifler; ancak halsizlik ve öksürük biraz daha uzun sürebilir. Risk grubundaysanız veya aşağıdaki belirtiler ağırlaşıyorsa mutlaka doktora başvurun. Nefes darlığı Çok yüksek ateşin düşmemesi Şiddetli baş ağrısı ve kas ağrıları Kronik hastalıklarla birlikte grip belirtileri Bir sonraki sayımızda görüşmek dileğiyle sağlıklı günler dilerim.